طاجن المأكولات البحرية بالخضار

  • هاي ماما
  • الخميس, 06 نوفمبر 2014 15:45
  • نشر في الأسرة العربية
  • قراءة 863 مرات

المكونات

نصف كيلو مأكلولات بحرية من سمك، جمبري، كاليماري و أي نوع مفضل
ثمرتين طماطم
طماطم مقطعة مكعبات
ثمرة فلفل أخضر متوسطة من كل لون
بصل مقطع
ثوم مقلطع أو ثوم بدرة
ملح، فلفل، كمون، بابريكا
صلصة طماطم
زيت

طريقة التحضير

1- ملعقة زيت على النار حتى تسخن ثم ضيفي البصل و التوم و استمري في التقليب حتى يذبل
2- ضيفي قطع الطماطم و الفلفل المقطع شرائح من ألوان مختلفة أو الفلفل الأخضر فقط حسب المتاح و اسمتري بالتقليب
3- بعد أن يذبلو قليلا ضيفي صلصة الطماطم و قلبي قليلا ثم ضيفي القليل من الماء و اتركي الخليط على النار لمدة خمس دقائق حتى ينضج
4- في صينية أو بايركس قومي برص المأكلوات البحرية من سمك و جمبري و كاليماري و جميع الأنواع المتاحة المفضلة
5- ضيفي على المأكولات البحرية الخليط الذي سبق تحضيره و تأكدي أنه غطى جميع المكونات
6- ضعي الصينية في المايكروويف لمدة 25 دقيقة أو حتى يحمر الوجه و ينشف على 600 فولت أو في الفرن لمدة 45 دقيقة تقريبا.
7- يقدم مع الأرز الأبيض أو الأرز الصيادية أو الخبز مع شربة الجمبري.

قيم الموضوع
(0 أصوات)
  • آخر تعديل على الخميس, 06 نوفمبر 2014 15:51
  • حجم الخط